10月21日、24日，山焦西山西铭矿开展“赋能职工心动力 提升企业幸福力”为主题的心理团体辅导活动，分两批次为全矿井下、地面基层职工送上“心理关怀大礼包”。活动特别邀请国家高级心理督导师、中科院心理教练学术组长张晓娟老师主讲，以轻松互动的教学方式搭建起“心灵加油站”，让职工在愉悦氛围中放松身心、补充心理能量，学习改善睡眠与调节压力的实用技巧，为后续投入工作与生活攒足轻盈底气。

活动现场暖意融融，张晓娟老师以“助眠与工作压力调节”为核心，用亲切的话语引导职工开启“减压之旅”。在压力管理环节，指导职工利用“压力清单5分钟速记法”写出焦虑的工作事项、身体的细微反应，再勾选可控性——原本模糊的“压力感”，瞬间变成了清晰可梳理的“小问题”。随后，轻柔的冥想词在现场流淌，职工们跟着引导尝试呼吸重置法、身体扫描法，从指尖到眉心慢慢放松，原本紧绷的肩膀渐渐舒展，现场满是舒缓的气息。

针对大家“带着压力睡不着”的烦恼，张老师的“助眠小课堂”更显贴心。她教大家做“睡前10分钟压力交接”：找一张纸写下明天最重要的3件事，折好放进小盒子，像“交任务”一样告诉自己“这些事就交给明天的我啦”；还现场示范“478呼吸法”，带着大家一起“吸气4秒、屏息7秒、慢呼气8秒”，不少职工闭上眼睛跟着练习，脸上的疲惫渐渐褪去。当提到“睡不着就刷手机”“非要睡够8小时”的误区时，张老师用生活化的例子拆解，让大家在轻松的交流中掌握了科学睡眠的小知识。

“情绪专属符号库”的创新方式，使原本抽象的情绪变成了生动的“符号日记”。张晓娟老师还结合大家在生活、工作里遇到的小困扰，分享“微小改变”的秘诀：“每天练一个呼吸技巧，睡前多做一次‘压力交接’，慢慢就会发现状态不一样！”鼓励的话语驱散了职工们因挫败感产生的焦虑，现场充满积极向上的氛围。

活动尾声是矿工会为大家准备的手工DIY香囊制作，更是将温馨氛围拉满。桌面上摆满了艾草、薰衣草等中草药料，职工们围坐在一起，挑选心仪的香料，动手制作一个个散发着淡淡清香的香囊，不仅舒缓了工作压力，更让大家在互动中感受到了满满的暖意。

编辑：刘华